Gewichtsverlust ohne Diät - 6 Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu erhöhen

Wir alle wollen natürlich schlank mit einfachen Gewichtsverlust, nie zu müssen, um zu viel zu essen oder Gewichtszunahme Sorgen, aber leider viele von uns Gewichtszunahme zu leicht, oder versuchen niedrigen Kalorien Diäten für schnellen Gewichtsverlust, die nur zu verringern unseren langsamen Stoffwechsel .

Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der sich Körper verbrennt die Nahrung, die wir essen, kann dies von Person zu Person variieren, wodurch unterschiedlichem Ausmaß der Gewichtsabnahme, aber es gibt Wege, um Ihre natürliche metabolische Rate zu erhöhen.

Schritt 1: regelmäßig essen

Der Trick, um die Aufrechterhaltung einer gesunden Stoffwechsel isst regelmäßige Mahlzeiten, lassen Sie sich nicht zu hungern, um zu versuchen und Gewicht verlieren. Dies führt dazu, Ihren Körper in Hunger-Modus gehen, Senken Sie Ihren Stoffwechsel und benötigen Sie weniger essen, um Ihr Gewicht und noch viel weniger für die Gewichtsabnahme zu halten.

Versuchen Sie, und kleine Mahlzeiten essen alle 4 Stunden, und halten ein wachsames Auge auf Ihren Hunger. Big Mahlzeiten werden Sie verlangsamen, so halten sie kleine und regelmäßig.

Schritt 2: Übung

Wenn Sie es einrichten kann, ist Bewegung bei weitem der beste Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen und Gewicht zu verlieren. Einfach ausgedrückt, Übung aufzubauen und zu pflegen Muskel, je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie während sowohl die Ausübung und entspannend, so desto mehr werden Sie brauchen, um zu essen, um Ihr Gewicht und desto leichter Gewichtsverlust wird halten.

Probieren Sie eine Kombination von aeroben (Laufen, Radfahren, Schwimmen, etc) und nicht-aerobe (Gewichte, Stretching, Yoga etc), um Ihre volle Muskelkraft Potenzial zu erreichen, auf lange Sicht wird dies im Einklang Gewichtsverlust zu gewährleisten, ohne viel Mühe.

Schritt 3: Lernen, wie man Lebensmittel achten

Lebensmittel sollten nicht zu befürchten, es ist nicht der Feind, so einige Zeit dauern, um Nahrung Respekt lernen, wie das Essen nur, wenn Sie hungrig sind, zu stoppen, bevor Sie die volle bekommen und die Zeit nehmen, um die Lebensmittel, die Sie essen zu probieren.

Schritt 4: essen Protein

Essen Sie mehr Protein als Kohlenhydrate, wie Protein ausgeschaltet ist schneller und ohne Verlangsamung Sie nach, was toll ist sowohl für den Stoffwechsel und Gewichtsverlust verbrannt, aber es wird nicht die gleiche lang anhaltende Energie aus einem Kohlenhydrat.

Wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn, Fisch und Calcium-reichen Milchprodukten als Protein-Quelle, wird fettreiche erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme, wodurch es schwieriger, Gewicht zu verlieren.

Schritt 5: Machen Sie Ihren Körper härter arbeiten

Wenn Ihr alltägliches Umfeld ist bei der optimalen Temperatur, weder heiß noch kalt, dann ist Ihr Körper ist nicht sehr hart arbeiten, um ihre Körpertemperatur aufrecht zu erhalten, einmal in eine Weile es sein kann hilfreich sein, für eine Sauna oder eine kalte Dusche zu gehen, da heiß und kalt wurde gezeigt, um den Stoffwechsel vorübergehend zu erhöhen und helfen bei der Gewichtsabnahme.

Ihr Körper braucht, härter zu arbeiten, um die Temperatur konstant, das heißt, Sie verbrennen mehr Kalorien, aber sichergestellt haben, dass Sie sind medizinisch gesund.

Schritt 6: schlaf

Nicht genug Schlaf kann dazu führen Sie einen langsameren Stoffwechsel, höhere Cortisolspiegel und höhere Insulinspiegel, alle, die zu mehr Kalorien, mehr Fett und einen langsameren Stoffwechsel haben. Dies kann gravierende Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust Pläne.

So lassen Sie sich mindestens 6 Stunden erhalten eine Nacht, aber bis zu 8, wenn Sie es brauchen.

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